2022年6月24日 
隨著青少年和年輕人在Tiktok、Instagram和其他社交媒體平台上花費大量（太多）時間，大量有吸引力的年輕人的視頻也塑造了他們對自己的外表必須要如何的看法。
隨著他們的身體形象按照模特的曲線模子所塑造和雕刻，一連串的信息告訴我們的孩子。”你看起來不夠好! 你需要減掉更多的體重! 你必須多舉重！” 由於他們的身體形象永遠無法達到社會媒體設定的標準，他們注定要遭受無法治癒的挫敗感和不安全感。
如果我們不是社會人，我們就不會介意我們的外表。動物可以不關心他們的長相。他們只關心自己的體力。
對我們來說，外表就是一切。如果不符合所需的視覺標準，我們就無法去到任何地方或取得任何成就。無論我們所處的社會尊重什麼，我們都必須接受。否則，我們就會被排除在社會之外。這就是為什麼我們對自己的長相如此沒有安全感。
社會的標準是由不切實際的電影、電視劇和經過Photoshop處理的圖像創造的。我們這些不能達到這種難以實現的基準的人，就會沒有安全感，感到沮喪。如果不是因為媒體的影響，我們會更放鬆，更少受到長相的影響。
如果沒有環境的影響，我們會在早上洗臉和洗手，這就完成了我們的”儀容”。但我們不能滿足於此；我們必須洗澡、刮鬍子、化妝、在衣櫃挑選，以及做其他一切我們在早上做的事情，只是為了覺得自己有足夠的能力來面對這一天。
如今，對男人和女人都是如此。在一個外表意味著一切，而內涵毫無意義的時代，我們別無選擇，只能順從。
我的老師Rabash曾經說過，如果他有選擇，他永遠不會換掉睡覺時才穿的睡衣。它們溫暖、舒適，有大口袋，誰能要求更多呢？
僻靜島嶼上的人們總是看起來蓬頭垢面。這不是因為他們窮，沒錢刮鬍子或洗澡或買衣服。因為他們是孤獨的，他們不需要給任何人留下印象，也不需要滿足任何著裝要求。因此，他們對自己的外表毫不在意。他們可能很強壯、很健康，但看起來卻很凌亂，因為外表只是給旁人看的。
容貌的重要性並不是從青春期開始的。即使是三歲的孩子也能感覺到。他們在這個年齡可能不理解，但他們已經受到社會準則的影響。
成人如此，兒童亦然。如果我們想讓他們提高實質重於外表、個性重於外表的重要性，我們必須把這些價值觀灌輸到他們的社會中。結果是，該社會中的每個人都會採用這種思想路線。
相反，如果我們想讓我們的孩子符合社會的外貌準則，這樣他們就會在他們的年齡組中受歡迎，我們必須非常謹慎地做。例如，如果一個女孩超重但不能保持節食，我們絕不能評論她的體重。相反，我們應該幫助她接受她的本來的樣子。然而，如果我們知道我們可以幫助她減肥，改善她在朋友中的形象，我們也應該鼓勵她這樣做。
無論是哪種方式，一個自信的人都不會被貶低。如果人們對自己的外表看起來很自在，人們就不會嘲笑他們。
至於外觀審美，這是一個不同的故事。我認為我們在社會上時不應該看起來衣衫不整或皺巴巴的，或不干淨。我們不應該看起來令人厭惡，而是以一種讓我們周圍的人感到愉快的方式保持我們的外表。這與外表無關，而是與對我們周圍的人的相互關心和禮貌有關。這不僅對我是如此，對我的孩子也是如此；他們也需要體面的。
總之，如果我們想防止不必要的挫折和不安全感，我們需要在社會上建立一個更平衡的身體形象，一個不需要人們挨餓或運動到筋疲力盡去實現的形象。
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