2024年11月27日 
我不認為我遇到過“真正的恐懼”，但我經歷過對死亡和失敗的恐懼。它們並不是我所說的最高級或最原始的恐懼。
說到原始恐懼，對痛苦的恐懼最為突出。是的，我也曾有過這種感覺，但即使這樣也不能完全概括最高級的恐懼。那麼，當恐懼出現時，我是如何應對的呢？我的方法一直是讓自己沉浸在自己的活動中——具體來說，就是卡巴拉智慧。通過鑽研卡巴拉的教義並尋找這些恐懼的根源，我發現恐懼是由我本人創造的。一旦認識到這一點，恐懼就會消失。
這種向內探尋痛苦根源的過程並不容易，因為並非每個人都有力量對抗痛苦。它需要承認自己的痛苦和恐懼，理解自己必須忍受、接受並超越它們。
我們所經歷的恐懼與預期的痛苦密切相關。那麼，我們是否應該直面這些恐懼，就像投身風暴之中？是的，直面恐懼是解決問題的必要條件。但如果恐懼壓得你喘不過氣來，讓你無法動彈，你覺得無法前進，該怎麼辦？這是當今許多人的普遍處境。
在這種情況下，立即擺脫這種狀態至關重要。繼續處於恐懼狀態只會加深恐懼。對抗恐懼的一個有效方法是進行體育鍛煉——像騎自行車這樣的劇烈運動。每天騎一個小時自行車可以幫助您轉移注意力，將精力從恐懼中轉移出來。
卡巴拉並非適合所有人。它適合那些願意並且能夠將頭腦置於情緒之上的人。卡巴拉為這些人提供了一種強大的方法，幫助他們理解恐懼和痛苦的根源，並超越恐懼和痛苦。
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